Блог практичного психолога Буринської ЗОШ І-ІІІ ступенів №3 Семенець Світлани

  Створіть освітнє середовище, де всі діти будуть у безпеці та відчуватимуть підтримку. Помічайте не тільки досягнення, але і шлях до них. Коли ми святкуємо лише перемоги, то вселяємо віру, що важливий виключно успіх. Заохочуйте учнів та учениць ставити перед собою цілі та рефлексувати. Створення середовищ, де діти впевнено обговорюють, чого та як хочуть досягти, допомагає формувати стійкість. Розвивайте відчуття приналежності до шкільної спільноти. Коли підлітки відчувають, що вони є частиною чогось більшого, це допомагає легше пережити невдачі.  Запитайте дитину: Як ти почуваєшся? У якій зоні ти зараз перебуваєш — ок-зоні, зоні збудження чи пригнічення? Як ти це відчуваєш, звідки ти це знаєш? Можете намалювати ці зони і попросити дитину показати, де вона зараз. «Розкажи про погоду» — можна запропонувати дітям використовувати ознаки погоди для описання свого настрою: якщо дитина щаслива і радісна — це ясна погода, яскраво світить сонце; якщо дитина у фрустрації — може сказати...

  Активісти створили короткі анімаційні відео для дітей і дорослих із демонстрацією дуже простих вправ, що допоможуть заспокоїтися і психологічно себе підтримати. Добірка складається з  20 роликів , їх можна завантажити за  цим посиланням , а також переглянути ниже чи на  ютуб-каналі nus.org.ua . “”Стійкість для стійких” – назва всіх проєктів, які я створюю в цей час , – каже співавторка відео, сімейна й дитяча психологиня  Світалана Ройз . –  Ми створили 20 маленьких анімацій із 10-20-секундними вправами-практиками, щоб у стресових ситуаціях повертати собі спокій. Механізм стресу тілесний – у всіх практиках ми впливаємо на різні частини тіла, на м’язову активність, рухомість, робимо дихальні практики.  У стресі та паніці ми відчуваємо себе безпорадними. Коли з’являється можливість щось самим робити, хоч на щось впливати – ми повертаємо собі силу”.  Практики можуть виконувати як діти, так і дорослі. Окрім того, їх можна використати як вправи ...

 

  Декілька порад для заспокоєння! Навчися розуміти свої емоції Перший крок до зниження занепокоєння – це усвідомлення того, коли ти починаєш хвилюватися. Мозок перемикається на раціональне мислення, і хвиля переживань відступає. Думай про сьогодення Якщо ти починаєш відчувати, що твої думки відлітають в минуле або майбутнє і це призводить до нервозності, відразу ж старайся повернутися в сьогодення. Саме тут і зараз з тобою все добре. Твої думки можуть створювати відчуття небезпеки. Стабілізуючи їх, ти повертаєш нервову систему в нормальний стан. Звертай увагу тільки на те, що можеш контролювати Контроль – це основа нашого існування, на інстинктивному рівні ми прагнемо до контролю, адже коли ситуація в наших руках, ми можемо бути впевнені у власній безпеці. Намагайтеся хоча б ілюзорно переконати себе, що у вас все під контролем, таким методом можна значно зменшити занепокоєння, тривогу і навіть біль. Акцентуйте свою увагу на тих моментах, які ви можете моделювати. Приймай рішення, н...

  #КВІТКИ #СУПЕРСИЛИ Інструкція: 1. Візьми аркуш паперу, олівці чи фломастери тих кольорів, які ти любиш 2. Посередині намалюй коло - центр твоєї квітки- і напиши у ньому велику літеру "Я". Ти важливий (-а). Дуже! Для своєї родини, для друзів, для міста чи села, в якому живеш, для українців і України. Ти - велика цінність. Кожен з нас дуже важливий. Тому у центрі твоєї квітки ти, а моєї я) 3. Домалюй до середини квітки великих 5 пелюсток. Вони особливі. 4. Перша пелюстка - це сила для України. Намалюй в ній кордони нашої держави чи синьо-жовтий прапор чи мирне небо і колоски, можливо тобі хочеться намалювати ще щось, щоб додало сили нашій державі. Друга пелюстка - це сила для українців, для нашого народу. Намалюй у цій пелюстці сонце як символ турботи або замалюй її кольором, який додасть сили нашому народу. Третя пелюстка - це сила для твого рідного міста чи села. Намалюй тут мирне небо, їжу, янгола-охоронця. Четверта пелюстка - це сила твоєї родини. Давай намалюємо тут ...

  Як піклуватися про себе в складні часи? 💙 Будьте добрими до себе Ви впораєтесь з усім. 💛Робіть приємне для тіла і думок - спорт, сон, здорове харчування. 💙Зрозумійте свої почуття та почніть говорити про них в голос. 💛Використовуйте дихальні вправи для заспокоєння. 💙Уникайте нездорових шляхів боротьби зі стресом. 💛Дослухайтесь до власного тіла. 💙Поговоріть з тим, кому довіряєте: другом, психологом, соціальним педагогом, мамою чи татом, класним керівником. 💛Шукайте позитив та привід для вдячності. 💙Залишайтесь на зв'язку з близькими онлайн.   БЕЗКОШТОВНІ  «ГАРЯЧІ»  ТЕЛЕФОННІ ЛІНІЇ   Національна дитяча «гаряча» лінія 116 111  (з мобільних) 0 800 500 225  (з мобільного або стаціонарного)   Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації 0 800 500 335  (з мобільного або стаціонарного) 116 123  (з мобільного)   Національна лінія Те...