Декілька порад для заспокоєння!

 Декілька порад для заспокоєння!

Навчися розуміти свої емоції

Перший крок до зниження занепокоєння – це усвідомлення того, коли ти починаєш хвилюватися. Мозок перемикається на раціональне мислення, і хвиля переживань відступає.

Думай про сьогодення

Якщо ти починаєш відчувати, що твої думки відлітають в минуле або майбутнє і це призводить до нервозності, відразу ж старайся повернутися в сьогодення. Саме тут і зараз з тобою все добре. Твої думки можуть створювати відчуття небезпеки. Стабілізуючи їх, ти повертаєш нервову систему в нормальний стан.

Звертай увагу тільки на те, що можеш контролювати

Контроль – це основа нашого існування, на інстинктивному рівні ми прагнемо до контролю, адже коли ситуація в наших руках, ми можемо бути впевнені у власній безпеці. Намагайтеся хоча б ілюзорно переконати себе, що у вас все під контролем, таким методом можна значно зменшити занепокоєння, тривогу і навіть біль. Акцентуйте свою увагу на тих моментах, які ви можете моделювати.

Приймай рішення, навіть якщо зараз тобі це не подобається або не потрібно

Інколи емоції грають з нами у злий жарт, вони просто затуманюють розум і призводять до помилок. Саме тому потрібно вміти приймати рішення, навіть якщо вони незначні чи не настільки важливі. Під час цього процесу мозок намагається мислити раціонально, а й майбутньому це допоможе залишатися холоднокровними та логічними навіть в стресових ситуаціях.

Зупиняйся на оцінці «добре»

Потрібно припинити прагнути ідеалу й постійно гнатися за найкращими відгуками. Зрозумійте, що немає ідеальних батьків, чоловіків, дружин, працівників, інколи достатньо бути хорошим. Не намагайтеся довести всім, що ви найкращі, просто прийміть себе і зрозумійте, що ви унікальні.