Чотири поради для підтримки психічного здоров'я своєї дитини-підлітка
Публікації
ЩО РОБИТИ З ТРИВОГОЮ?
ЩО РОБИТИ З ТРИВОГОЮ? Час від часу ми всі переживаємо тривогу і це нормально. Головне, щоб вона не переходила в постійну і не отруювала життя. Спроба ПОВНІСТЮ позбутися тривоги призводить до її переростання в патологічну. Тому рекомендації такі: 1)Спочатку приймаємо свою тривогу, дозволяємо їй бути. Так, вона неприємна, але від неї не помирають. 2)Відслідковуємо: вона про щось реальне, чи уявне? Якщо уявне, оцінюємо- чи корисно нам буде взагалі про це думати? 3)Якщо тривога низької інтенсивності - не підживлюємо її, не збільшуємо, не роздуваємо. Кажемо собі - це просто тривога, вона в мене вже була мільйон разів, потім проходила. 4)Повертаємо думки в «тут і зараз». Не літаємо тривожними думками в минулому, чи майбутньому, концентруємось на тому хорошому, що зараз маємо. 5)Часто причина тривожності - це невизначеність. Але просто тривожитись - це не вирішувати проблему, це крутити думки по колу. Щойно зможете прийняти рішення - стане легше. 6)Важливо вчитись зн...
ПАМ'ЯТКА ДЛЯ БАТЬКІВ "Як подбати про емоційний та моральний стан дитини"
ПАМ'ЯТКА ДЛЯ БАТЬКІВ "Як подбати про емоційний та моральний стан дитини" За прожиті дні війни стадія «шоку» поступово проходить. Всі знають, що робити у випадку оголошення повітряної тривоги. Але основним завданням для батьків залишається турбота про емоційний та моральний стан дітей. Хтось перевіз дітей в максимально безпечне місце… Хтось створює таке місце вдома… Декілька порад для батьків як дбати про емоційний та моральний стан дитини: 1. Мінімізуйте перегляд новин з дитиною. В ідеалі, уникайте їх перегляду при дитині. 2. Говоріть з дитиною. Багато. Постійно. Намагайтеся бути максимально чесними та озвучуйте лише правдиві факти або те, в чому дійсно впевнені і у що вірите самі. 3. Діти потребують тактильності. Намагайтеся створити відчуття безпеки: обіймайте дитину; ритмічними, проте не динамічними погойдуваннями рухайтеся вправо-вліво або вперед-назад; можна паралельно з цим погладжувати дитину або намугикувати якусь мелодію. І не важливо скільки Вашій дити...