ПАМ'ЯТКА ПРИ СТРЕСІ

 

ПАМ'ЯТКА ПРИ СТРЕСІ

ЯКЩО ЛЕГКА ЛИХОМАНКА: накинути на себе плед і тісно зав'язати його спереду навхрест – дати тілу теплий і міцний каркас.ЯКЩО КАЛАТАЄ СЕРЦЕ: злегка стукаємо по грудній клітці – один легенький раз в секунду, зі словами «Я є», «Я стою», «Я в порядку».ЯКЩО ПІДНЯВСЯ ТИСК: упираємо ногами в підлогу і дихаємо: рівний довгий вдих – рівний довгий видих, повторювати кілька разів.ЯКЩО КРУТИТЬСЯ ГОЛОВА: уважно дивимося на свої ноги, поки не зрозуміємо, що маємо під ногами міцний ґрунт. ЯКЩО НАКОЧУЄТЬСЯ ПАНІКА: швиденько використовуємо техніку заземлення:

1. знайти навколо себе 5 речей однакового кольору,
2. знайти чотири речі, яких можна торкнутися,
3. знайти три речі, які можна почути,
4. знайдіть дві речі, які можна понюхати,
5. знайти одну річ, яку можна покуштувати.

ЯКЩО ОЗИВАЄТЬСЯ ДУША: згадайте свою найяскравішу подію, любу людину. Уявіть майбутню ситуацію детально.

Заради неї треба триматися!
Ми тримаємося!
Ми тую червону калину підіймемо!